Početna » Pripreme u Širokom Brijegu su OTKAZANE!

Pripreme u Širokom Brijegu su OTKAZANE!

NAŽALOST ZBOG MALOG BROJA PRIJAVA I KASNIH OTKAZA PRIPREME SU OTKAZANE!
Duboko se izvinjavamo svima koji su bili sigurni putnici, te se nadamo da se ovakav slućaj više neće ponoviti. TRENINZI POČINJU IDUĆI TJEDAN U ZAGREBU.


Nekim klubovima pripreme završavaju, a nekima tek počinju kao recimo u  BK"VG" i BK"Zagreb Maksimir". Važniji turniri za nas su tek u listopadu i studenom, tako da vremena za pripremu imamo dovoljno. Naša seniorska reprezentacija otputovala je za Pariz u kojom je BWF World Championskip 2010 nakon priprema u Austriji na kojima su im sparirali osim austrijske reprezentacije i članovi Češke i Slovačke reprezentacije. Za njih će to biti vrlo vrijedno iskustvo. Za naše klubove trenutno je to daleka priča, ali priča u koju vjerujemo. Da se vratimo priprema. Uz par crtica biti će vam sve puno jasnije...

Dnevni plan
:

7h30 - lagani jutarnji trening
DORUČAK

10 -12h30 - popodnevni trening
RUČAK & popodnevni odmor

3. 16h30 - 18h30 poslijepodnevni trening
VEČERA

4. 20-21h30 - mini turniri, miniton, igre...
SPAVANJE  u 23h

Dan odmora: Srijeda, odlazak u Međugorje i etno selo

Treneri: Silvio Jurčić i Jelena Pirner

Igrači:
  1. Filip Bačić
  2. Leda Dominić
  3. Jakov Vujević
  4. Ivan Vujević
  5. Filip Barišić
  6. Laura Slanc
  7. Domagoj Pfeiffer
  8. Karla Kovačević

Dvorana: Imat ćemo na raspolaganju 4 terena.

Trim staza: Staza je uz sam centar i dužine je oko 2 km.

Bazeni: Vanjski i unutarnji bazen.

Odmor i relaksacija: Tehnike disanja, kupanje, istezanje...

Sport i glazba: Nogomet, tenis... Party, Lit Show...

Link na sportski centar: www.hoteldjulic.com

Kontakt: Silvio Jurčić 098/479-401




Ono najvažnije na pripremama su prehrana i VODA. Mali članak o vodi napisao je naš Slobodan Miščević:

Dragi sportaši , savjet za Vas!!!

Osam elemenata bez kojih ne možemo živjeti su ugljikohidrati, proteini, masti, vitamini, minerali, vlakna, kisik i VODA!

Koje su funkcije vode?!

Pomaže pri probavi, apsorpciji i asimilaciji hrane.
Pomaže kod izlučivanja otpadnih tvari iz crijeva i bubrega.
Regulira tjelesnu temperaturu.
Podmazuje zglobove i membrane.
Krv se sastoji od približno 92% vode.
Tjelesne izlučevine i probavni sokovi sastoje se gotovo isključivo od vode.
Mnoge namirnice koje jedemo imaju mali sadržaj vode ili je voda izgubljena tijekom kuhanja. Svježe voće i povrće imaju visok sadržaj vode. Voda koju ste dobili kroz voće i povrće opskrbljuje Vas bogatom mješavinom mikrohranjivih tvari koje se lako apsorbiraju.

Zadržavanje vode

Voda je životna snaga vašeg tijela, bez nje doslovce možete isušiti, te je stoga izuzetno važno konstantno hidrirati tijelo!!
Preporuka svjetske zdravstvene organizacije je piti minimalno 2 litre vode dnevno, a u vruće ljetne dane i još pogotovo dok trenirate i više od 3 litre minimalno!
Što manje vode pijete, vaše će tijelo nastojati spremiti vodu za kasniju upotrebu. Posljedica zadržavanja vode – stanice tijela će se napuniti dragocjenim zalihama vode, a Vama će se činiti da imate „višak težine“. Posljedica zadržavanja vode je i nastajanje narančine kože, tj. celulita!
Manjak vode može dovesti i do pretjeranog uzimanja hrane! To je zato što mozak ne razlikuje glad od žeđi. Kad mislite da ste gladni, postoji mogućnost da Vaše tijelo zapravo treba vodu – zato prije jela popijte veliku čašu vode!

Ako pripadate velikoj grupi ljudi koji rijetko piju vodu jer jednostavno ne vole njen okus, predlažemo Vam biljni koncentrat aloje – ovaj ukusan, osvježavajući napitak sadrži stabilizirani koncentrat soka biljke Aloja Vera i umirujuće kvalitete kamilice. Herbalife koristi način obrade koji omogućava zadržavanje prirodnih organskih sastojaka biljke. Aloja sadrži važne enzime, aminokiseline, vitamine i minerale koji povoljno utječu na probavni sustav i pomažu tijelu pri samopročišćavanju.

Odabir tekućina

Dijetni napitci umjesto šećera sadrže umjetne zaslađivače. Ti zaslađivači mozgu šalju zbunjujuću poruku da u želudac dolazi hrana (energija!), no kako zaslađivači ne sadrže kalorije, ne dolazi niti energija, pa mozak šalje poruke sve dok konačno ne stigne hrana. Zbog toga su ljudi koji pretežno piju dijetne sokove isto tako skloni previše jesti!
Voćni napitci/sokovi od koncentrata prirodnog soka zasićeni su šećerom ili sadrže umjetne zaslađivače. Vjeruje se da su voćni sokovi zdravi, ali oni zapravo imaju mnogo fruktoze i neke vrlo neukusne aditive. Za svakoga tko je na dijeti najbolje je da takve sokove izbjegava ili da ih razrijedi 50/50 s vodom. Jedite voće s njegovim vlaknima i hranjivim tvarima, a ne „šećernu vodu“!
Ne povećavaju svi napitci sadržaj tekućina u tijelu – kava i tradicionalni čajevi sadrže kofein, koji potiče povećano izlučivanje urina i stoga potiče dehidraciju. Što ih više pijete, voda će brže prolaziti kroz vaše tijelo.
Stvorite dobru naviku pijenja vode!

Jednom kad steknete naviku redovitog pijenja vode vrlo brzo ćete primijetiti blagodati koje vam donosi! Imat ćete više energije, a stanje kože će se uvelike popraviti. Osim toga, smanjuje se učestalost konstipacije i glavobolja, a grčevi od gladi su mnogo rjeđi – to je osobito dobrodošlo ljudima koji pokušavaju smanjiti tjelesnu težinu!

Vaš Wellness prehrambeni savjetnik!
Slobodan Mićo Miščević





Ostale novosti:

Izdvojeno

Multimedija

Erste Bank Medo Štedo